Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berjemur?

Ultraviolet B walaupun baik untuk membentuk vitamin D3 namun tetap disarankan agar tidak terlalu lama karena over exposure sinar ultraviolet B dapat mengakibatkan kerusakan DNA dan mengakibatkan kanker kulit

Demikian juga sinar Ultraviolet A yang mempunyai durasi lebih lama menyinari bumi, juga merusak Vitamin A dalam tubuh dan merusak struktur DNA. Oleh karena itu waktu terbaik untuk berjemur adalah cukup 10 – 15 menit tepat pada saat Ultraviolet B  berada di kondisi maksimal (kurang lebih pukul 10:00) dan hal ini cukup dilakukan sebanyak 2-3 kali saja dalam seminggu.

Namun hal ini memang tidak berlaku untuk semua orang karena untuk orang-orang yang memiliki pigmen kulit berwarna ataupun gelap, ketahanan terhadap UV-A maupun UV-B nya akan lebih tinggi daripada yang memiliki pigmen kulit putih. Kadang-kadang di saat kulit kita terkena sinar matahari dan berubah menjadi lebih gelap, di saat itulah sebetulnya tubuh kita membentuk pertahanan untuk melawan ultraviolet dan melindungi struktur DNA kita.

Jadi untuk kita yang lebih terbiasa tinggal di daerah khatulistiwa dan kulit berwarna, hal ini memang tidak terlalu beresiko. Namun tetap sebaiknya kita ambil pada saat UV-B saja daripada harus berpanas-panas tanpa hasil di saat UV-A 🙂

Percobaan ini penulis lakukan di kota Surabaya yang berada pada area 7.12º – 7.42º Lintang Selatan dan standard waktu WIB atau GMT+7.00 pada bulan April. Waktu dapat berbeda-beda berdasarkan posisi terhadap khatulistiwa, standard GMT maupun bulan (karena poros bumi yang membentuk sudut 23.5º)

Pada lokasi yang berbeda, musim yang berbeda dan GMT yang berbeda sudah pasti intensitas cahaya matahari akan berbeda dan durasi berjemur kita juga berbeda. Untuk menentukan durasi tersebut, kita buat satu perhitungan sederhana sebagai berikut:

• Hasil percobaan di artikel berikut puncak UV-B di Surabaya adalah pukul 10:00 dengan output tegangan 1.4V dan intensitas UV-B 3.5mW/cm2 dibutuhkan waktu 15 menit berjemur
• Pada pukul 08:00 dengan output tegangan 1.2V diperoleh intensitas cahaya 1.5mW/cm2 maka untuk durasi berjemur dapat kita hitung dengan membuat perbandingan sebegai berikut:
  • Durasi berjemur pukul 08:00 = 15 menit x 3.5 mW/cm2  /  1.5mW/cm2
  • Durasi berjemur pukul 08:00 = 15 menit x 2.33 = 35 menit
• Jadi untuk pukul 08:00 kita harus berjemur selama 35 menit

Untuk musim, GMT dan lokasi yang berbeda kita dapat menggunakan intensitas UV-B sebagai acuan yaitu dengan mengukur tegangan keluaran sensor.

Untuk lebih mempermudah pengukuran intensitas UV-B, penulis juga membuat disain sederhana untuk rangkaian deteksi ultraviolet yang dibahas pada bagian berikut. Sehingga di lokasi, GMT dan bulan apapun kita dapat mengetahui kapan dan berapa lama kita harus berjemur.

Paulus Andi Nalwan, ST

Apakah berjemur di sinar matahari dapat membasmi virus corona atau COVID-19?

Apakah penyinaran ultraviolet dapat digunakan untuk membasmi virus corona?

Apakah penyinaran ultraviolet berbahaya bagi manusia?

Bagaimana membuat rangkaian detektor ultraviolet?